Tout ce que vous voulez savoir sur la ménopause – et même un peu plus
Veuillez noter que cet article est basé sur les recommandations médicales suédoises.
La ménopause. Un mot que beaucoup connaissent – et pourtant, une fois qu’on y arrive, on réalise souvent que ce que l’on croyait savoir n’est pas tout à fait exact. C’est une période de changements – parfois déroutante, souvent frustrante – et c’est justement pour cela que nous souhaitons clarifier ce qui se passe réellement.
Que signifie vraiment la ménopause ? Quels sont les symptômes les plus fréquents ? Que faire lorsque votre corps ne vous semble plus tout à fait le même ? Et comment savoir à quel moment il faut demander de l’aide ?
Nous avons parlé avec Åsa Ghazale, sage-femme à la clinique Akleja (Akleja Kvinnoklinik), pour répondre aux questions les plus courantes – et à d’autres moins connues.
Qu’est-ce que la ménopause ?
La ménopause est une transition naturelle au cours de laquelle le cycle menstruel cesse progressivement et les niveaux d’œstrogènes diminuent. Elle débute généralement entre 45 et 55 ans. La ménopause au sens strict est atteinte lorsque vous n’avez pas eu de règles pendant une année entière. La période qui précède, souvent appelée périménopause, est celle où les premiers symptômes apparaissent.
Certaines femmes ressentent de nombreux symptômes qui impactent leur quotidien, tandis que d’autres traversent cette période sans grande gêne."
Symptômes fréquents (et moins connus)
Les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes sont bien connues, mais la ménopause peut se manifester de nombreuses autres façons :
Humeur basse ou état dépressif
Sautes d’humeur similaires au syndrome prémenstruel
Baisse de la libido
Sécheresse vaginale
Troubles du sommeil
Douleurs articulaires et musculaires
Sécheresse de la peau, des yeux, chute de cheveux
Prise de poids
Difficultés de concentration
« Beaucoup de femmes disent ne plus se reconnaître – qu’elles ont perdu leur joie de vivre et que ce qui leur plaisait auparavant ne les intéresse plus », explique Åsa. « C’est souvent un déclic lorsqu’elles consultent. La majorité réagit très bien au traitement et a l’impression de se retrouver. »
Comment savoir si vous êtes en ménopause ?
Un signe clair est l’irrégularité des règles, car la réserve d’ovules diminue. Pour certaines, les règles peuvent aussi devenir plus longues ou plus abondantes.
Mais ce sont surtout vos symptômes et votre ressenti qui permettent de déterminer si vous êtes en période de ménopause. Lors d’un rendez-vous médical, une évaluation globale est faite pour décider si un traitement est nécessaire – les analyses de sang sont rarement nécessaires. Vous pouvez donc consulter même si la ménopause ou la périménopause n’est pas confirmée.
Quel soutien existe-t-il ?
Une consultation avec une gynécologue ou une sage-femme commence souvent par une discussion sur votre mode de vie – en prenant en compte votre situation générale : travail, relations, sommeil, stress, alimentation…
Il existe des traitements hormonaux à base d’œstrogènes, disponibles sous forme de comprimés, sprays, patchs ou gels. Les œstrogènes sont toujours associés à la progestérone. La durée recommandée est de 5 ans, mais elle peut être prolongée si nécessaire.
Pour celles qui préfèrent éviter les hormones, d’autres options existent : conseils en activité physique et nutrition, acupuncture, thérapie sexuelle ou programmes spécifiques à la ménopause.
Chaque traitement est adapté individuellement. Il s’agit de trouver le bon équilibre entre les bénéfices et les éventuels inconvénients."
Ce que nous aimerions que chaque femme sache
Vous n’avez pas à souffrir en silence – il existe des solutions.
Vous n’avez pas besoin d’attendre l’arrêt complet des règles.
Les symptômes peuvent facilement être confondus avec un épuisement professionnel (burn-out) ou une dépression.
Il existe plusieurs manières de se sentir mieux – médicales ou liées au mode de vie.
Liste de vérification : S'agit-il de la ménopause ?
Vos règles sont-elles devenues irrégulières ?
Dormez-vous moins bien qu’avant ?
Vous sentez-vous triste ou facilement irritable ?
Avez-vous perdu l’envie de faire l’amour ?
Ressentez-vous une sécheresse vaginale ?
Avez-vous des douleurs ou raideurs articulaires ?
Votre peau ou vos yeux sont-ils plus secs ?
La vie vous semble-t-elle plus lourde qu’avant ?
Si vous avez répondu oui à plusieurs de ces questions, il est peut-être temps d’en parler avec une sage-femme ou une gynécologue."
Un dernier mot de la sage-femme
"Ce qu’il faut surtout retenir, c’est que vous n’êtes pas seule. Il existe des aides. Beaucoup de femmes décrivent le moment où elles ont reçu le soutien adapté comme un véritable tournant – une étape qui leur a permis de se retrouver. "
Pour aller plus loin
Renseignez-vous sur la ménopause via les services de santé de votre région.
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